Prendre soin de soi n'est pas forcément compliqué ni coûteux. Il s'agit de ces petites habitudes volontaires qui, mises bout à bout, font une grande différence sur votre bien-être. Un outil de bien-être qui gagne en popularité est… thérapie par LED — Un traitement simple et non invasif qui utilise la lumière pour améliorer la santé de la peau, réduire le stress et favoriser le bien-être général. Mais même si vous débutez avec la thérapie LED, il existe des pratiques d'autosoins simples à mettre en œuvre dès maintenant pour vous sentir au mieux de votre forme. En voici quelques-unes : cinq petites choses J'aimerais pouvoir prendre le temps chaque jour de réfléchir à la manière dont chaque journée contribue à une vie plus saine et plus équilibrée.
1. Le multitâche nocturne : c'est possible et facile, de la peau au sommeil.
Nombreuses sont les personnes qui abandonnent leur routine de soins de la peau car les 10 étapes peuvent paraître fastidieuses et difficiles à suivre. En réalité, autant d'étapes ne sont pas nécessaires, et il est possible de les combiner pour simplifier le processus.
Conseil pratique : AfAprès votre douche, prenez votre livre préféré et portez votre PhotonMask pendant 10 minutes avant de vous coucher. Non seulement ces longueurs d'onde sont bénéfiques pour votre peau, mais il est également scientifiquement prouvé qu'elles améliorent la qualité de votre sommeil. En instaurant une routine nocturne apaisante et en régulant votre rythme circadien, votre corps devient plus efficace pour dormir. Cela signifie que vous vous endormirez plus rapidement, dormirez toute la nuit et vous réveillerez plus reposé.
2. Même s'il est important de bouger son corps, bougez plus intelligemment !
Si vous n'avez que 10 minutes pour vous entraîner, optimisons-les. Pour améliorer vos performances, placez un Spectrapanel à côté de vous pendant votre séance intense. Grâce à une meilleure production d'énergie et une oxygénation accrue, vous constaterez peut-être une amélioration de votre endurance, de votre force et de votre résistance. Cela vous permettra de surmonter les entraînements les plus difficiles et d'obtenir de meilleurs résultats.
Conseil pratique : Installez le Spectrapanel à côté de vous avant votre entraînement, réglez la durée et laissez-le vous aider à optimiser vos performances.
3. Boire Plus d'eau pour mieux réagir à la luminothérapie rouge ! (Eh oui, c'est vrai ! )
L'hydratation est l'une des formes de soin les plus simples, et pourtant, on l'oublie facilement. Boire suffisamment d'eau contribue à l'éclat du teint, dynamise l'organisme et favorise une bonne santé générale. Si vous utilisez la luminothérapie LED, l'hydratation est d'autant plus importante, car une peau bien hydratée réagit mieux aux traitements par la lumière.
Conseils pratiques :
Eau aromatisée classique au citron et à la menthe
Voici une association classique, rafraîchissante et détoxifiante. Le citron facilite la digestion et apporte une dose de vitamine C, tandis que la menthe offre une saveur fraîche et vivifiante.
Ingrédients :
1 citron, tranché
Une poignée de feuilles de menthe fraîches
1 litre d'eau
Comment faire :
Ajoutez les tranches de citron et les feuilles de menthe dans un pichet d'eau. Laissez infuser au réfrigérateur pendant au moins 1 à 2 heures. Servez frais.
4. Grignotez intelligemment avec des aliments énergisants
Lorsque le coup de barre de midi se fait sentir, privilégiez les en-cas qui procurent une énergie durable plutôt qu'un pic de glycémie passager. Les en-cas sains peuvent également favoriser le processus naturel de réparation de la peau, notamment lorsqu'ils sont associés à la luminothérapie LED.
Conseil pratique : Gardez des en-cas sains à votre bureau ou dans votre sac pour être moins tenté par la malbouffe. Idées de collations énergisantes :
Une poignée d'amandes ou de noix (riches en graisses saines et en vitamine E) .
Des légumes coupés en tranches, comme des carottes ou des concombres, avec du houmous.
Un morceau de chocolat noir (70 % ou plus) pour se remonter le moral.
5. Utilisez la règle des 3 minutes pour tenir votre journal, facile non ?
Tenir un journal n'est ni long ni fastidieux. Voici une astuce simple pour y parvenir sans effort : réglez un minuteur sur 3 minutes et écrivez tout ce qui vous passe par la tête. Inutile de vous mettre la pression pour écrire beaucoup ou que ce soit parfait : laissez simplement vos pensées s'exprimer. Se limiter à 3 minutes permet de surmonter l'obstacle mental du « manque de temps » et de se concentrer sur les pensées ou les sentiments les plus importants du moment.
Conseil pratique : Si vous êtes bloqué, commencez par une phrase simple comme : « Aujourd'hui, je me sens… » ou « Une chose pour laquelle je suis reconnaissant, c'est… » "Cette petite habitude peut faire de la tenue d'un journal une partie régulière et sans stress de votre journée !
Gardez toujours à l'esprit : Prendre soin de soi aujourd'hui, une transformation petit à petit.
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